SaúdeSaúde do IdosoVunesp2019Pref. Valinhos-SPMédia
No processo de envelhecimento, a osteomalacia e osteoporose estão relacionadas ao metabolismo ósseo, no
qual a vitamina D tem papel essencial. Uma das fontes
dessa vitamina é a síntese cutânea, que é desencadeada
Apelo aumento do consumo de frutas cítricas, pelo
menos três vezes ao dia.
Bpela exposição diária ao sol por, no mínimo, 15 minutos em horários adequados.
Cpela redução do consumo de gorduras saturadas e
insaturadas.
Dpelo consumo regular de leite e derivados, que favorece a absorção dessa vitamina.
Epela prática de exercícios físicos de resistência que
aceleram a síntese dessa vitamina.
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